5 pazīmes, ka jūs, iespējams, meditējat pārāk daudz
Meditācija ir spēcīgs instruments garīgās un fiziskās veselības uzlabošanai. Tas var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanos un uzlabot vispārējo labsajūtu. Taču, tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz laba var kaitēt. Šeit ir 5 zīmes ka jūs varētu pārāk daudz meditēt:
- Jūtos pārņemta – Ja pēc meditācijas jūtaties satriekts vai noraizējies, tā var liecināt, ka meditējat pārāk daudz.
- Fokusa trūkums - Ja konstatējat, ka pēc meditācijas jums ir grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz uzdevumiem, tā var būt zīme, ka meditējat pārāk daudz.
- Motivācijas trūkums – Ja pēc meditācijas atklājat, ka jūtaties nemotivēts vai apātisks, tas var liecināt, ka meditējat pārāk daudz.
- Fizisks diskomforts – Ja pēc meditācijas jūtat fizisku diskomfortu, piemēram, galvassāpes vai muskuļu sasprindzinājumu, tā var būt pazīme, ka meditējat pārāk daudz.
- Miega problēmas – Ja pēc meditācijas konstatējat, ka jums ir problēmas ar miegu vai jūtaties pārāk noguris, tas var liecināt, ka meditējat pārāk daudz.
Ja novērojat kādu no šīm pazīmēm, ir svarīgi atpūsties no meditācijas un dot ķermenim un prātam laiku atpūsties un atgūties. Meditācija ir spēcīgs instruments, taču ir svarīgi to izmantot mērenībā.
Vai alksti pēc meditācijas? Vai jūs meditējat ilgāk par stundu vai vairāk nekā vienu reizi dienā? Vai jūs zaudējat interesi par ģimeni un draugiem vai sociālajām aktivitātēm? Ja tā, iespējams, jums ir atkarība no meditācijas. Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka kāds ir darījis pārāk daudz Simran ? Vai zinājāt, ka pārmērīgai meditācijai var būt nopietnas blakusparādības, kas var ietekmēt darbu, ģimenes dzīvi un pat veselību?
Meditācija ir svarīgs sikhisma aspekts. Ceturtais Guru Raam Das himnā “Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae” rakstīja, ka tam, kurš sevi uzskata par sikhu, vajadzētu agri celties, veikt mazgāšanos un meditēt.
Sikhisma uzvedības kodekss iesaka pamosties trīs stundas pirms rītausmas, mazgāties, atkārtot. Waheguru ' un uzstāties pavediens lūgšanas.
Meditācija ir vēlama garīgai attīstībai un spēcīgs instruments pārmaiņām. Ir pierādīts, ka meditācija samazina stresu un ir labvēlīga depresijas ārstēšanā, tomēr ir pilnīgi iespējams, ka ir pārāk daudz laba. Meditācija var veidot ieradumus un pat izraisīt atkarību. Vienreiz sākotnējais regulāra agra celšanās rutīna ir izveidots, jūs varat justies nemierīgs un nevarēsiet aizmigt pirmajās stundās pirms rītausmas. Ja jūs sākat izjust vēlmi vai ilgas pēc rīta meditācijas, jūs, iespējams, vienkārši jūtat eiforisku svētlaimi. Bet ir arī iespējams, ka jums ir izveidojusies atkarība no meditācijas. Pārmērīga meditācija var būt patīkama, taču pastāv ļoti reālas briesmas emocionālajai, garīgajai un fiziskajai veselībai ar pārmērīgu meditāciju.
Kā jūs varat noteikt, vai jūs piedzīvojat ekstātisku sajūsmu vai esat izveidojis atkarību no meditācijas? Šeit ir piecas pazīmes un posmi, kas raksturo simptomus, ka jūs varētu būt pārlieku dedzīgs meditācijā un patiesībā meditējat pārāk daudz.
01 no 05Kopšanas paradumi
Neat Bana of apelsīnu Domalla ar Blue Cholla. Foto © [S Khalsa]
Tendences:
- Vai Tu esi ļaujot saviem matiem augt , sasienot turbānu un valkājot garīgais apģērbs ?
Simptomi:
- Pārtrauciet plūkšanu, skūšanu, pinceti , vai matu krāsošana, lokošana un griešana
- Neinteresē kosmētika, mode vai ģērbšanās kaut kas cits, izņemot Man
- Sasienot an izstrādāts turbāns jeb domalla izrotāts ar tērauda lūgšanu krelles un Sikhu simboli
Briesmas:
- Ģērbšanās pieticīgi ekstrēmi
- Kļūstot krāšņam un ģērbties izrādei
- Ģērbjas nevērīgi, kļūst nodriskāts un nekopts
Ietekme:
- Matēti mati
- Apliets turbāns
- Netīras vai nodriskātas un caurainas drēbes
- Kļūstot par sevi c uz sevi vērsta, saglabājot izskatu
Eiforiskas sajūtas
Tendences:
- Vai jūs meditējat vairāk nekā 2 1/2 stundas 24 stundu periodā un jums tas patīk?
Simptomi:
- Nodošanās ikdienas praksei
- Grupu meditācijas pasākumu apmeklēšana
- Kad vien iespējams, meditējiet vienatnē
- Svētas telpas izveide meditācijai
- Aktivitātes griežas ap meditācijas rutīnu
- Amritvela ir vissvarīgākā dienas daļa
- Jūtos absolūta svētlaimīga, apmierināta, reibinoša vai priecīga
- Doties uz krasu garumu, lai nepalaistu garām meditāciju
- Piedzīvo ekstāzi, eiforiju, aizrautību vai cildenu mieru
- Debates, vai apmeklēt visu nakti Rainsabaee kitan , agrs rīts Asa di Var kirtan , vai abi
Briesmas:
- “Waheguru” dzirde parastās skaņās, piemēram, veļas mazgājamā mašīna, logu tīrītāji, tikšķīgs pulkstenis, bērnu šūpoles un tā tālāk, vai apslāpēt pat ļoti skaļas skaņas, piemēram, dzīvā mūzika
- Visur sajūtot ziedošu ziedu smaržu vai aromātu prashad gatavošana
- Dziedāšana vai mūzikas dzirde sevī, kas ilgojas tikt izteikta verbāli ārpus tās
- Enerģiski skandējot skaļi vai izrādot brīnumus
- Ir vīzijas un dzird balsis
Ietekme:
- Atkarība no meditācijas
- Audio un vizuāli maldi
- Neregulāra vai nepiemērota uzvedība
Hronisks nogurums
Tendences:
- Vai jums ir tendence pamosties pirms gulētiešanas?
Simptomi:
- Palieciet augšā pēc tam, kad citi ir aizgājuši gulēt, lai meditētu vienatnē
- Meditējot klusi līdz rītausmai, pēc tam, kad iegrimsta gultā
- Ilgi meditējiet gultā pirms piecelšanās rīta meditācijai
- Pacelieties vairākas stundas pirms rītausmas, pirms citi to dara, lai būtu vairāk laika vienatnē meditācijai
Briesmas:
- Noguruma vai slikta pašsajūta
- Nespēja palikt nomodā braukšanas laikā
- Pamājiet ar galvu un dienas laikā ir nepieciešams gulēt
- Nespēja sēdēt taisni jebkurā brīdī meditācijas laikā
Ietekme:
- Aizkaitināmība
- Miegainība, kad ir svarīgi būt modram
- Reibonis vai troksnis ausīs (ausu zvana), ko izraisa kakla novirzes
- Sāpīgi ceļi, astes kauls, muguras smadzeņu saspiešana vai traumas, kā rezultātā rodas spastiskas kustības
Interešu zaudēšana
Tendences:
- Vai esat zaudējis interesi par pasaulīgām nodarbēm?
Simptomi:
- Intereses zaudēšana par ikdienas aktivitātēm, piemēram, ēšanu, internetu, plašsaziņas līdzekļiem, sportu, skolu, saviesīgām sapulcēm, TV, laulības attiecībām, darbu
Briesmas:
Ietekme:
- Darba zaudēšana
- Mājas zaudēšana
- Atsvešināta ģimene
Izņemšana
Tendences:
- Vai jūtat, ka atkāpjaties no pasaules?
Simptomi:
- Lielāko daļu laika pavada prom no pasaules
- Vēloties darīt tikai Simran un Seve nevis sabiedriski mijiedarboties
- Grūtības koncentrēties uz darbu un sazināties ar kolēģiem vai priekšnieku
- Nespēja sazināties ar ģimenes lietām, laulāto un laulības attiecībām
Briesmas:
- Depresija, letarģija, apetītes zudums, raudāšana
- Ēšanas paradumu maiņa, atteikšanās no parastas pārtikas
- Norobežošanās ar ģimeni, draugiem un kolēģiem
- Piedzīvot dusmas, kad tiek aizskarta meditatīvā telpa
- Pārstāj runāt par kaut ko triviālu, runā tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Ietekme:
- Šķiršanās vai šķiršanās
- Dzīve šķiet bezjēdzīga
- Problēmas ar cukura līmeni asinīs
- Pašnāvnieciskas nevērtības sajūtas
