Veiciet Zemes meditācijas rituālu
Zemes meditācija ir spēcīgs veids, kā sazināties ar dabu un planētu. Tā var būt dziļi garīga un nomierinoša pieredze, un tā var palīdzēt jums gūt ieskatu savā dzīvē un apkārtējā pasaulē. Šis zemes meditācijas rituāls ir lielisks veids, kā sākt sevis izzināšanas un saiknes ar planētu ceļojumu.
Ko tev vajag
Lai veiktu šo rituālu, jums būs nepieciešams:
- Ērta vieta, kur sēdēt vai apgulties
- Klusa vide
- Dažus pilienus ēteriskās eļļas
- A meditācija spilvens vai sega
- A relaksācija tāda tehnika kā dziļa elpošana
Instrukcijas
- Atrodiet ērtu vietu, kur sēdēt vai apgulties, un pārliecinieties, ka atrodaties klusā vidē.
- Dažas reizes dziļi ieelpojiet, lai palīdzētu jums atpūsties un koncentrēt prātu.
- Uzklājiet dažus pilienus ēteriskās eļļas uz plaukstas locītavām vai pieres.
- Aizveriet acis un iedomājieties, ka sevi ieskauj dabas skaistums.
- Vizualizējiet zemi zem jums un sajūtiet tās enerģiju.
- Ļaujieties piepildīties ar zemes enerģiju un sajūtiet saikni starp jums un planētu.
- Kad esat gatavs, atveriet acis un veltiet laiku, lai pārdomātu savu pieredzi.
Ieguvumi
Zemes meditācijas rituāla veikšana var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot garastāvokli un palielināt saiknes sajūtu ar planētu. Tas var arī palīdzēt palielināt jūsu izpratni par vidi un savu vietu tajā. Šis rituāls var būt spēcīgs instruments sevis izzināšanai un izaugsmei.
Izmēģiniet šo vienkāršo meditāciju, lai palīdzētu jums noskaņoties Zemes elements . Meditācija darbojas pēc vienkārša principa, ka cilvēka prāts sastāv no daudzām šķautnēm, no kurām daudzas mēs pat neesam sākuši pieskarties.
Vai tu zināji?
- Izmantojiet šo vienkāršo meditācijas rituālu, lai atjaunotu saikni ar zemi.
- Lai veiktu šo meditāciju, atrodiet vietu, kur varat mierīgi, netraucēti sēdēt dienā, kad spīd saule.
- Izvēlieties vietu, kur veikt šo rituālu, kur varat sazināties ar visu, ko pārstāv Zeme.
Apzinātais prāts sastāv no visām lietām, par kurām jūs ikdienā zināt: vai es varu samaksāt rēķinus? Vai mans mīļotais joprojām mani mīl? Vai mani vecāki saslims? Vai es aizmirsu iztīrīt kaķa kasti? Ir arī zemapziņa, kurā jūs glabājat visu, ko zināt, bet nezināt, ka zināt. Šeit rodas tādas lietas kā atmiņa un piespiedu ķermeņa funkcijas.
Visbeidzot, ir daļa, ko sauc par superapziņu, kas ir augstākais es, garīgās izaugsmes un labklājības centrs.Meditācija ļauj koncentrēties uz zemapziņuun super apzinātie prāti. Meditatīvas sesijas laikā jūs varat atrast sevi sastapties ar dažādiem arhetipiem , vai sastapšanās ar lietām, kas šķiet simboliskas. Tas ir jūsu prāta veids, kā pastāstīt par notiekošo, un viss, kas jums jādara, ir izdomāt, kā interpretēt ziņojumu.
Darba sākšana
Lai veiktu šo meditāciju, atrodiet vietu, kur varat mierīgi, netraucēti sēdēt dienā, kad spīd saule. Ideālā gadījumā tai vajadzētu būt vietā, kur jūs patiešām varat sazināties ar visu, ko pārstāv Zeme. Iespējams, tā ir kalna nogāze ārpus pilsētas vai ēnaina birzs jūsu vietējā parkā. Varbūt tas ir kaut kur dziļi mežā, zem koka vai pat jūsu pagalmā. Atrodiet savu vietu un jūtieties ērti.
Sēdiet vai guliet uz zemes, lai pēc iespējas lielāka ķermeņa daļa būtu tiešā saskarē ar zemi. Izmantojiet visas savas maņas, lai noskaņotos uz Zemi. Atslābiniet ķermeni un lēnām elpojiet caur degunu un uztveriet apkārt esošās smaržas. Jūs varat smaržot tikko pļautu zāli vai mitru zemi, vai ziedus un lapas. Aizveriet acis un apzinieties zemi zem ķermeņa. Sajūtiet vēso vēju, kas pūš garām, un ļaujiet sev noskaņoties uz dabas ritmiem.
Kad esat pilnībā atslābinājies, koncentrējieties uz saules siltumu uz jūsu sejas. Iedomājieties, ka siltā zelta gaisma tiek absorbēta jūsu ķermenī caur jūsu trešo aci. Sajūtiet, kā saules gaisma silda jūsu galvu un seju, pamazām, tāpat kā zeme atkal sasilst. Iedomājieties, ka šī gaisma virzās gar jūsu ķermeni, ceļojot caur jūsu kaklu, lejup līdz jūsu krūtīm, kur atrodas tava sirds čakra . Ļaujiet tai sasildīt sirdi, pēc tam lēnām ceļojot pa vēderu un lejup uz savu sakņu čakru .
Tā kā šī gaisma sasilda jūsu ķermeni, sajūtiet, kā tā jūs savieno arī ar zemi zem ķermeņa. Iedomājieties, ka šis siltums izplatās, zelta mirdzums ceļo gar jūsu kājām, ceļiem un visbeidzot līdz pēdām. Līdz brīdim, kad sajūta sasniedz jūsu pēdas, jums vajadzētu justies tā, it kā viss jūsu ķermenis būtu piesātināts ar atgriežas saules siltumu un gaismu.
Sajūti savu saikni ar zemi. Iedomājieties, ka siltums aug un izplatās no jūsu ķermeņa zemē. Vizualizējiet pamošanās saknes, sēklas un citu dzīvību, kas atrodas tieši zem virsmas. Dalieties ar viņiem savā siltumā un gaismā un jūtiet, kā jūsu saknes ieaug augsnē. Sajūti zem sevis zemes stabilitāti un drošību. Saglabājiet vienmērīgu un regulāru elpošanu un izbaudiet sajūtu, ka esat vienots ar zemi, zāli un pat akmeņiem.
Meditācijas beigšana
Uzticieties savai intuīcijai un, tiklīdz jūtat, ka esat saistījies ar zemi tik daudz, cik vēlaties, vai ja sākat kļūt nemierīgs vai garlaicīgi, ir pienācis laiks beigt meditāciju. Ir vairāki dažādi veidi, kā to izdarīt. Izmēģiniet to kombināciju, lai redzētu, kuras metodes jums ir vispiemērotākās:
- Izsakiet savu pateicību zemei zem jums un debesīm augšā un lēnām atveriet acis. Pamazām apzinieties visas savas ķermeņa daļas, apzināti atmodinot tās no pirkstiem līdz kāju pirkstiem.
- Sāciet koncentrēties uz ārējo, nevis iekšējo. Ļaujiet sev apzināti apzināties apkārtējās skaņas.
- Pievērsiet uzmanību savai elpošanai; jo īpaši veiciet dažas ilgas, lēnas ieelpošanas un izelpas.
Resursi
- 'Meditācijas ceļvedis iesācējiem.'Mayo klīnika, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 2019. gada 18. septembris, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
- Gaiam. 'Meditācija 101: paņēmieni, ieguvumi un iesācēja norādījumi.'Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
- Gelles, Deivids. 'Kā meditēt.'The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.
