Atbrīvojieties un pieradiniet savas reakcijas
In Atbrīvojieties un pieradiniet savas reakcijas , autors Dr Roberta Lī sniedz lasītājiem visaptverošu ceļvedi, kā pārvaldīt savas emocijas un reakcijas. Šī grāmata ir jāizlasa ikvienam, kas vēlas iegūt lielāku kontroli pār savām jūtām un reakcijām.
Visaptveroša rokasgrāmata
Dr Lee sniedz lasītājiem visaptverošu ceļvedi, kā izprast un pārvaldīt viņu reakcijas. Viņa aptver plašu tēmu loku, sākot no izpratnes par izraisītājiem, kas izraisa reakcijas, līdz mācībām, kā pavadīt laiku un nomierināties. Viņa sniedz arī praktiskus padomus, kā izstrādāt veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas un saglabāt emocionālo līdzsvaru.
Viegli lasāms un saprotams
Grāmata ir uzrakstīta viegli lasāmā stilā, ar skaidriem skaidrojumiem un piemēriem. Dr. Lee ietver arī noderīgas diagrammas un ilustrācijas, kas palīdz lasītājiem labāk izprast jēdzienus. Grāmata ir arī piepildīta ar reāliem stāstiem un piemēriem, lai palīdzētu lasītājiem saistīt ar materiālu.
Emociju kontrolei obligāti jāizlasa
Kopumā Atbrīvojieties un pieradiniet savas reakcijas ir lielisks resurss ikvienam, kurš vēlas iegūt lielāku kontroli pār savām emocijām un reakcijām. Dr. Lī visaptverošais ceļvedis sniedz lasītājiem nepieciešamos rīkus un stratēģijas, lai pārņemtu savas emocijas un reakcijas. Augsti ieteicams!
Pogu spiedējiem PATĪK spiest mūsu pogas.
Patiesībā tas, iespējams, nav precīzs apgalvojums. Ikvienam, kurš ir hiperreaktīvs, tas var justies precīzi. Ja esat viegli neapmierināts vai ātri reaģējat, iespējams, ir laba ideja uzzināt, kā pārtraukt savu reakciju projicēšanu un nereaģēt. Atkāpieties ikreiz, kad sākat izjust spiedienu no šo emocionālo pogu spiedēju puses.
Lielāko daļu laika pogas nospiešana ir vairāk saistīta ar viņiem, nevis jums, bet tagad vienmēr (ritiniet uz leju līdz šī raksta beigām, lai uzzinātu, vai TAS IR PAR JUMS).
Esiet atsaucīgs, nevis reaģējošs
Situācija var prasīt atbildi, taču būt atsaucīgam nav tas pats, kas reaģēt. Vecāki disciplinē savus mazuļus ar “laika pārtraukumu” ikreiz, kad viņi uzvedas nepareizi vai kad viņiem ir grūtības ierobežot vai pārvaldīt savas emocijas. Tāpat jūs varat arī dot sev laiku ikreiz, kad jūtat, ka šīs reaktīvās emocijas kūsā iekšā, pirms tās parādās kā dusmu uzliesmojums. Jūs varat justies labi šajā brīdī... izlaižot tvaiku. Bet, visticamāk, vēlāk jūs to darīsitnožēluzaudējot mieru. Jūs var vajāt kauna vai apmulsuma sajūta par savu REAKCIJU. Labāk pretoties kārdinājumam reaģēt negatīvi. Tur irveselīgāki veidi, kā izgāzt savas jūtas.
Atzīstiet reaktīvo uzvedību
Reaktīvo uzvedību nevar mainīt, ja tā vispirms netiek atzīta. Ievērojiet, kuras personas (radinieki, kolēģi, kaimiņi un citi) mēdz būt tuvumā, kad uzliesmo jūsu eksplozīvās jūtas. Ņemiet vērā arī situācijas, kas jūs kaitina, sarūgtina vai dusmo. Tā vietā, lai vainotu otru cilvēku vai atdotu savu varu pār situāciju, atkāpieties un mēģiniet paskatīties uz situāciju citādāk, ieņemiet malā stāvošā nostāju. Citiem vārdiem sakot, izņemiet sevi no vienādojuma. Blakus stāvošais reti kļūst emocionāls, viņš parasti nav reaģējošs, lai gan viņš var pacelt uzacis vai būt nedaudz uzjautrināts par citu dēkām.
Pārbaudiet savu uztveri
Lielākā daļa lietu, ko cilvēki dara vai saka, nav domātas kā personīgi uzbrukumi. Diemžēl mēs tos varam nepareizi uztvert. Jūsu sievasmāte neieradās uz ģimenes salidojumu ar no jauna pagatavotu ābolu pīrāgu, lai jūsu veikalā pirktā banānu kūka izskatītos slikti. Viņa to nedarīja! Un ja viņa to darītu? Nu ko? Esiet lielāks cilvēks, vāriet uz lēnas uguns un nereaģējiet. Atvelciet, dziļi ieelpojiet. Pastāstiet viņai, cik garšīgs ir viņas pīrāgs (ja jums tas patīk), pretējā gadījumā nesakiet neko. Tikmēr izbaudiet laiku kopā ar ģimeni. Atkalapvienošanās nav saistīta ar pārtiku, un ģimenes vienībai tas noteikti nav vajadzīgsdrāma.
Guli uz tā
Noteikti būs brīži, kad jutīsiet, ka nevarat klusēt un ka jūsu uztvere kā netaisnība vai cita veida uzvedība ir jārisina. Protams, neviens tev neprasa būt par kājslauķi un vienmēr pagriezt otru vaigu. Vairumā gadījumu jūs varat vērsties pie aizskarošās personas vēlāk, kad esat sakārtojis lietas savā galvā. Kad būsiet vairāk apzinājies, kāpēc jūtaties tā, iespējams, iesakiet laiku runāt par atšķirībām neitrālā vidē. Ja savstarpēja saruna, visticamāk, nekur nenovedīs, iespējams, klāt ir jābūt starpniekam vai sabiedrotajam. Atcerieties, vēsturē katrs dueling džentlmenis izmantoja otro iespējamo risinājumu , kā arī apliecināt, ka, ja duelis tomēr ir noticis, tas tika darīts godīgi un godīgi.
Mazāk reaktīvs cilvēks ir laimīgāks.Tagad tas, iespējams, ir patiesāks apgalvojums.
Ko darīt, ja tas viss ir par jums?
Kā zināt, kad jūsu pogas nospiež citu cilvēku darbības vai komentāri, ja runa ir par jums vai viņiem?
Daži cilvēki nekaunīgi izturas pret savām drāmām, un nav vajadzīgs ģēnijs, lai iemācītos pārāk nesatraukties ar savām drāmām. ADrāmas karalieneplaukst no uzmanības, jūs varat tos barot vai nē, tā ir jūsu izvēle. Bet labāk neiegādāties viņu drāmas un valkāt tās kā personīgo apmetni. Esi uzmanīgs, lai nekļūtu par sūkli, kas pārņem citu cilvēku emocijas. Jūsu uzdevums nav novērst problēmas, kas nav jūsu.
Taču neesiet tik gatavi neņemt vērā aizkaitinošos pogu spiedēju komentārus. Drāmas karaliene vai nē, pogu spiedēja personība var neapzināti kalpot jums kā spogulis. Spoguļi ir neapzināti garīgi skolotāji kas palīdz mums redzēt plašāku ainu un iemācīties apzināties mūsu personīgās problēmas, pie kurām jāstrādā.
Atruna: Šajā vietnē esošā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj licencēta ārsta padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība par jebkādām veselības problēmām un jākonsultējas ar savu ārstu pirms alternatīvās medicīnas lietošanas vai režīma maiņas.
