Kā saglabāt vēsumu ļoti karstā temperatūrā
Vasaras mēnešos temperatūra var pieaugt līdz nepanesamam līmenim. Bet neuztraucieties, tādi ir vairāki veidi lai saglabātu vēsumu un pārspētu siltumu. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt vēsumu ļoti karstā temperatūrā.
Palieciet hidratēts
Hidratācijas uzturēšana ir galvenais, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu zemāka. Noteikti dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā un izvairieties no saldajiem dzērieniem un alkohola. Varat arī mēģināt pievienot ūdenim elektrolītus, lai palīdzētu papildināt zaudētās minerālvielas.
Valkājiet vieglu apģērbu
Gaišas krāsas un viegla apģērba valkāšana ir lielisks veids, kā uzturēt vēsumu karstā temperatūrā. Centieties nevalkāt cieši pieguļošu apģērbu, jo tie var aizturēt siltumu un likt jums justies vēl karstākam. Izvēlieties brīvu apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas un lina.
Palieciet ēnā
Kad temperatūra ir visaugstākā, mēģiniet pēc iespējas vairāk palikt ēnā. Tas palīdzēs saglabāt vēsumu un pasargās jūs no saules kaitīgajiem UV stariem. Ja jums ir jāiet saulē, noteikti valkājiet cepuri un sauļošanās līdzekli.
Paņemiet vēsas dušas
Vēsā dušā vai vannā var ātri atdzist. Varat arī mēģināt iemērkt kājas vēsa ūdens spainī vai uzlikt aukstu kompresi uz pieres vai kakla.
Izmantojiet ventilatorus un gaisa kondicionētājus
Ventilatoru vai gaisa kondicionieru izmantošana var palīdzēt uzturēt jūsu māju vai biroju vēsu. Noteikti turiet logus un durvis aizvērtus, lai iekšpusē saglabātos vēss gaiss. Varat arī mēģināt izmantot pārnēsājamu gaisa kondicionieri, ja jums nav piekļuves centrālajai gaisa sistēmai.
Ievērojot šos padomus, jūs varat saglabāt vēsumu un pārspēt karstumu vasaras mēnešos. Tāpēc neļaujiet karstajai temperatūrai jūs pazemināt. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs visu vasaru varat uzturēties vēsā un komfortabli.
Kad saule ir augsta un temperatūra paaugstinās, šie dzesēšanas padomi un padomi, kas palīdz mazināt diskomfortu un veselības problēmas, ko rada karstums, ir galvenais, lai visu vasaru būtu ērti. Pats svarīgākais ir izvairīties no dehidratācijas un citām ar karstumu saistītām slimībām.
Ņemiet vērā, ka karstuma izsīkums un iespējamie karstuma dūriena simptomi ietver garīgu apjukumu, paātrinātu pulsu un sirdspukstu paplašinātus zīlītes, ātru un sekla elpošanu, paaugstinātu vai pazeminātu asinsspiedienu un bezsamaņu.
Ātrs atdzesēšanas līdzeklis
Ātri atdzesējiet, apstrādājot ķermeņa pulsa punktus. Ledus paketes, vēsas kompreses vai auksts ūdens, kas tiek uzklāts tālāk norādītajās pulsa punktu zonās, palīdz efektīvi atdzesēt asinsvadus un tādējādi pazemināt kopējo ķermeņa temperatūru.
- Ap kaklu
- Templis
- Iekšējās plaukstas locītavas
- Elkoņu iekšējais izliekums
- Ceļu aizmugure
- Augšstilbu iekšpuse
- Potītes un pēdu galotnes
Gudri veidi, kā palikt foršs
- Palēnini savu tempu. Nepārslogojiet sevi. Ja jums ir jāiesaistās fiziski, samaziniet tempu un izvēlieties stilīgāko diennakts laiku.
- Palieciet iekštelpās. Ja mājā nav gaisa kondicionēšanas, izvairieties no augšējiem stāviem. Atcerieties, ka siltums dabiski palielinās.
- Dzert daudz ūdens. Izvairieties no dehidratējošiem dzērieniem (dzērieniem ar kofeīnu un alkoholu). Ledus zāļu tējas un sulas (piemēram, arbūzu ledus tēja, ledus ābolu-piparmētru zaļā tēja un jaukta ledus matcha latte) vai veselīgas sulas batoniņi var būt diezgan atsvaidzinoši.
- Nēsājiet baltu. Izvēlieties baltu vai gaišāku apģērbu, nevis melnus un tumšākus toņus, kas mēdz absorbēt siltumu, bet balts atstaro siltumu.
- Ēd mazāk. Izvairieties ēst lielas maltītes. Ēdot biežāk ar mazākām porcijām, būs vieglāk sagremot. Nav nepieciešams vēl vairāk noslogot savu ķermeni karstuma laikā ar gausu vēderu.
- Atpūties. Nogulieties uz dažām minūtēm ar atdzesētu sejas masku, lai atsvaidzinātu ķermeni.
- Uzstādiet gaisa mitrinātāju jūsu dzīvojamās telpās. Lipīgais gaisa mitrums rada karstuma diskomfortu.
- Paņemiet H20, lai dotos. Ja jums ir jākārto darbi, noteikti paņemiet līdzi pudeli ūdens vai glabājiet automašīnā dzesētāju.
Kļūsti par fanu fanu
Ja jums ir jāgludina drēbes, novietojiet gludināmo dēli pagrabā, kur ir vēsāks un ventilators pūš jūsu virzienā. Lai gan ventilatori nepazemina temperatūru, tie palīdzēs cirkulēt stāvošu gaisu un palīdz atdzesēt ķermeni, iztvaicējot sviedrus.
Atruna: Šajā vietnē esošā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj licencēta ārsta padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība par jebkādām veselības problēmām un jākonsultējas ar savu ārstu pirms alternatīvās medicīnas lietošanas vai režīma maiņas.
